Hva er musikkterapi, og hvordan kan du bruke det i egen bedringsprosess?
Dette og mange andre spørsmål (se nederst i denne saken) ble stilt denne onsdagen på Storhamarstuene i regi av recoveryverksted i tema musikk.
Jon Steinmo Hernæs, musikkterapeut og Dan Viggen, erfaringskonsulent, begge tilhørende på Sagatun, introduserte dagen med hva slags tilbud det er innenfor musikk her på Sagatun, det er et bredt tilbud innenfor:
Lyttegruppe – musikkverksted –– kor – instrumentopplæring – låtskriverkurs og tverrfaglig samarbeid med blant annet Sykehuset Innlandet og Blaarud:
Lyttegruppe: En sosial møteplass der samtale, refleksjon og musikkdeling er i fokus.
- Ord begrenser oss ofte, musikk utvider.
- Det er lærerikt.
- Får i gang den gode samtalen
- Man trenger ingen forkunnskaper, kun glede og interesse av å lytte til musikk.
- Musikk og følelser. Hvorfor har musikk så stor innvirkning på oss? Vi bruker musikk for å motivere oss, for å styre følelser, musikk i sorgprosesser, sanger blir ofte felles symbol på alvorlige hendelser, som f.eks etter 22.juli der «Mitt lille land» og «Til ungdommen» har vært til stor trøst. Hva er det som skjer? Nuskin Fastval:
- Hjernestammerefleks.
- Evaluerende kondisjonering.
- Emosjonell smitte.
- Visuelle bildedannelser.
- Episodiske minner.
- Musikalske forventninger.
- Erfaringer med lyttegruppe:
- Musikk forsterker følelser.
- Jeg er glad i danseband for det er musikk som jeg har et positivt forhold til. Det blir som oftest gode samtaler uansett hvilken type musikk som velges. Lyttegruppe timene blir alltid veldig spesielle og de betyr mye for meg.
- For meg var musikken veldig viktig for å komme ut av rus.
Musikkverksted:
Her introduserte Dan og Christina hvordan de møttes første gang for mange år siden og hva musikken har betydd for dem. De er begge aktive i musikkverkstedet i dag, og forteller litt om hvordan de ble kjent: De har spilt sammen og vært til behandling sammen. Christina skriver egne tekster som beskriver veldig godt hvordan hun har det og hva som har vært hennes vei til recovery,- som for hennes vedkommende handlet om å komme ut av alvorlig rusmisbruk.
Hvordan opplever de ulike deltakerne å være med på musikkverksted:
- Aktiv deltakelse og deltakelse på konserter er et viktig mål for musikkverkstedet.
- Tilhørighet og sosial samvær er veldig viktig.
Samarbeid med Solheimkoret:
- Veldig viktig og spennende samarbeidsprosjekt.
- Prosjektet skulle bidra til å redusere stigma; det tok litt tid å bli ordentlig kjent med hverandre, men at det utviklet seg til et veldig godt og spennende
- samarbeid med Solheimkoret la til rette for mestring og samfunnsdeltakelse og få mennesker til å engasjere seg i kulturlivet. Legge til rette for samhold og fellesskap, bygge ned fordommer og stigma gjennom å vise frem ressursene hos mennesker og vi fikk et veldig godt samarbeid der vi møttes som medmennesker.
- Det ble en stor opplevelse for alle oss som deltok, – det å spille for nesten fullsatt kirke var stort.Sagatun har nå startet eget kor som heter «Sagatun lett og blanda kor» og har øvelse annenhver torsdag.
- Deltagere fra Musikkverkstedet som underholdt og delte sine opplevelser innefor musikk:
- Dan:
- Jeg ville drive med musikk helt fra jeg var veldig liten.
- Jeg er på en måte født inn i utenforskap.
- Jeg kom inn på videregående og heldigvis på musikklinja. Jeg var proppet på medisiner mot ADHD og drev med selvmedisinering. Den tiden ble jeg spurt om å være med i et band. Det var veldig artig og noe jeg drev med i mange år, men etter hvert tok rusen overhånd.
- For meg ble Sagatun og musikkverkstedet redningen for å komme meg ut i rus.
- Jeg skriver også egne låter, men så langt har det vært på engelsk. Norsk blir for nært.
- For 5 år siden opplevde jeg et samlivsbrudd. Da raste verden sammen. Jeg må gi stor ros til Øystein Nysæther i Rusteamet i Hamar. Han ringte på døra mi og vi hadde god connection med en gang. Øystein introduserte meg for Sagatun. Det tok litt tid før jeg klarte å bruke senteret, men etterhvert ble det min vei til et normalt liv med god livskvalitet. Jeg har deltatt i det meste, og nå har jeg jobb som erfaringskonsulent på Sagatun, det er stort!
- Jeg bruker musikk veldig mye og har musikk i hodet mitt hele tiden.
- Jeg har vært til behandling for avhengighet.
- I koronaen så mistet jeg også musikken, heldigvis fant jeg den igjen gjennom tilbudet på Sagatun.
- Jeg er veldig aktiv på Sagatun og har også blitt med i det nystartede koret. Selv har jeg 40 år med korerfaring!
- Linda fremførte låta: «Er du nord i landet da?» av Kari Bremnes
- Ann Kristine.
- Jeg bruker musikk veldig mye i hverdagen; musikken er følelser og bruker den der hun ikke klarer å sette ord på ting
- Låta «Bak maska» handler om min reise for å få det bedre. Jeg tror mange kjenner seg igjen i denne teksten. Jeg skrev den opprinnelig på engelsk, men det blir mye nærmere på norsk. Man ser ikke det som er bak maska, de fleste skjuler noe bak maska
- Låta er gitt ut på Spotify, og fremførte den her på Recoveryverkstedet denne dagen.
- Jeanette:
- Jeg har en oppvekst som gjør at jeg har stengt av følelsene mine i stor grad. Musikken gjør at jeg klarer å kjenne på følelser. For meg er det viktig å synge på morsmålet mitt når jeg vil uttrykke følelser. Jeg er skotsk og liker derfor best å synge på engelsk.
- Spørsmål til refleksjon for de som deltok på verkstedet denne dagen:
- Hva er ditt forhold til musikk –
- hvordan kan du bruke musikk aktivt for egen helse,
- Har du spesielt minne som omhandler musikk?
- Svar på spørsmålene:
- 1:
- Det gjør meg glad
- Bekymringer blir borte
- Følelsesregulering, rytme og bevegelse, finne vår sjanger, glede sorg, følelsesfasetter, alle er musiske mennesker på sett og vis, noen er mest opptatt av tekst, andre melodien eller begge deler sammen
- 2:
- Bruke musikk til trening og andre aktiviteter
- Slappe av til musikk
- Bruke det terapeutisk, bruke musikk som trøst, å gjøre noe gøy sammen, musikalsk samspill, roe ned, spenne av, drømme seg bort, utrykke følelser, finne trøsten, gråten, gleden osv
- utrykke seg, identitetsskapende, har et selskap, terapi, lytte til, synge alene og sammen med andre, danse, stimulerer hjernen, gå på konserter, danse. finne gode minner og opplevelser via musikk, regulere følelser, girer oss ned i en stresset hverdag, har selskap med musikk, slipper å ha destruktive tanker, lære seg å spille et instrument, endrer selvtillitten, dårlig selvtillit snus.
- 3:
- Div rockegrupper, radio, klassisk, minnene kommer ved visse låter som blir lyttet til, Russetiden, ungdomstiden, første kjærlighet, begravelser, skolemusikken, lærte meg å spille orgel og keyboard, jeg sang i sangkor, som liten lagde vi seljefløyter i naturen.
- Vi takker for all deltagelse på denne dagen og for mye god musiikk til inspirasjon og glede!
- Dan: