Dagens Recoveryverksted 29. januar, var tema musikk, og hvordan det kan bidra til en bedre hverdag, og det var Musikkgruppa på Sagatun som hadde ansvaret for dagens program. Vi som var til stede, fikk en inspirerende og hyggelig dag.
Kårhild Husom Løken, som er daglig leder på Sagatun, ønsket velkommen og ledet oss gjennom dagen.
Fra musikkgruppa var det noen som har lang erfaring på musikkverkstedet og som også har hatt oppgaver på Recoveryverksted tidligere, og noen som var helt nye på Musikkgruppa og som deltok på sitt første Recoveryverksted.
Jon Steinmo Hernæs, som er musikkterapeut på Sagatun hadde dagens faglige innlegg med tema: «Hvordan bruke musikk som meningsfulle aktiviteter i hverdagen». Her er noen stikkord fra Jons foredrag:
Musikk dukker opp overalt, ikke minst i TV programmer og filmer. Det skaper sterke emosjoner.
«Dette er et kjent fenomen som blir kalt musikalske minner. Musikk er en vei inn til minnene våre. Den kan sprekke opp en slags hukommelsesbarriere til minner som ingen andre typer stimuli kan i like stor grad». (Are Brean, NRK)
Jon viste blant annet til Håkon Banken, som selv slet med store psykiske helseproblemer, men som ble en stor inspirasjon og trøst for andre gjennom tekstene og musikken sin. Vi fikk se en del av en film fra NRK om Håkon Banken, som viser hvordan en gutt som ble alvorlig mobbet på skolen og som hadde tenkt å ta sitt eget liv, fant håp og trøst gjennom å lytte til Håkon Banken. Han fikk også møte sitt store idol og Håkon Banken holdt kontakt med han så lenge han levde. Dette reddet livet til gutten, som i dag er en voksen mann og har et godt liv, takket være musikken til Håkon Banken. Det ble mange tårevåte øyne etter den filmen.
Jon ga oss også et innblikk i musikkterapi og hvordan faget har oppstått og utviklet seg. Her er noen viktige prinsipper for musikkterapi:
- Anerkjenne friske sider
- Anerkjenne kompetanse relatert til den musiske prosessen
- Anerkjenne personens musikalske identitet
- Være sammen om mål og arbeidsformer
- Være emosjonelt engasjert i musikk.
- Fostre positive følelser.
Musikk er helse, var gjennomgående i Jons foredrag. Han fortalte om alle tilbudene som er innen musikk på Sagatun og hvilke positive helsegevinster de kan ha. Det nyeste tilbudet på Sagatun innen musikk, er sangkor. Etter «Demenskoret» på NRK, har det oppstått en rekke nye kortilbud landet over, og folk har virkelig fått øynene opp for hvor stor betydning det har på helse og livskvalitet. Dette er noen av de positive effektene du kan oppleve ved å bli med i kor på Sagatun, eller i et annet kor:
- Korsang fremmer glede og virker oppløftende, som igjen motvirker tristhet og depresjon.
- Å synge krever fokusert konsentrasjon. Sang blir en distraksjonskilde, og blokkerer for bekymringer.
- Sang innebærer å puste dypt kontrollert. Dette kan motvirke angst.
- Korsang tilbyr sosial støtte, vennskap og felleskap, som motvirker isolasjon og ensomhet.
- Korsang medvirker til læring, som holder sinnet aktivt og motvirker tap av kognitive funksjoner.
- Å synge i kor krever at en kommer på regelmessige korøvelser, som igjen motvirker fysisk inaktivitet.
På innleggene om egne erfaringer, var det Dan, Kristian og Ane som delte erfaringer om hvilken betydning musikken har for dem. Her er noe av det som kom fram:
Musikken har vært en viktig del av livet mitt siden jeg var liten og musikk har fungert som medisin for meg. Jeg har vært yrkesmusiker og jeg har vært rusmisbruker. Nå er jeg Erfaringskonsulent.
Jeg var på Sagatun første gang i 2015 og musikken tok tak i hjerterota mi.
Jeg fant musikken da jeg var ganske liten. Moren min spiller fiolin, og jeg hørte mye folkemusikk i oppveksten. Faren min var mer opptatt av Elvis og annen populærmusikk. Jeg deltar også på låtskriververksted.
Hva betyr musikk:
- En fin måte å koble på egne følelser, få utløp for følelser.
- Metallica, Hip hop og rytme var helt perfekt meg som var konstant urolig.
- Noen må lytte til musikk for å få sove.
- Jeg bruker musikken nesten hele tiden. Lytter til musikken for å få hodet til å roe seg. Det gir meg kontroll over ADHDen min. Jeg har 13 ulike spillelister på Spotify ut fra hvilket humør jeg er i og hva jeg trenger.
- Jeg har møtt så mange som har kommet seg videre og fått oppfylt sine drømmer, gjennom musikktilbudet på Sagatun. Det handler mest om å: «Komme seg til et sted der jeg er fornøyd med den jeg er nå». «Hverdagen er diamanten». Når hverdagen fungere, er livet godt å leve.
- «Fra kjelleren på Sagatun og ut i verden» Eksempel med Leon, som begynte å spille kontrabass på Sagatun og i dag går på Musikkhøyskolen med kontrabass som hovedinstrument.
Så var det «Walk&talk» og refleksjonsgrupper. Vi som var til stede hadde en veldig fin samtale om hvordan man kan bruke musikk for å få en bedre hverdag, og hvor viktig det er for helse og trivsel. Vi delte ulike erfaringer med musikk, både gode minner og vonde minner. Musikk får fram både gode og vonde følelser. Her er noen momenter fra refleksjonsgruppene:
Jeg bruker musikk daglig for å få en pause i hverdagen og som terapi.
Jeg kommer meg ut for å gå tur og høre på musikk.
Jeg bruker musikken for å stoppe tankekjør og for å holde tempo oppe på tur.
Jeg skulle ønske jeg klarte å bruke musikken mer terapeutisk og høre på musikk i stedet for å gjøre andre ting.
Musikken har alltid vært en god støttespiller for å få fram følelser som er vanskelige ellers.
Musikken gir meg en indre ro.
Det som kan være vanskelig å takle med musikk, er at det vekker så mange minner og kan fungere som en trigger i forhold til vanskelige hendelser eller sorg tidligere i livet.
Som et veldig godt minne ble Rockovery konsertene trukket fram, og hvilken fantastisk følelse det er å stå på en ordentlig scene med proft lydutstyr og spille for et stort publikum. Vi takker for alle oppmøtte denne dagen, for ledelse av Jon, og for musikkgruppa som underholdt underveis.
