Dette var et utsagn fra ei låt som ble presentert på dagens Recoveryverksted, som gjenspeiler fortellingen til Kristian, som vi møter litt lengre ned i saken.
Onsdag 3. september gjennomførte Sagatun Recoveryverksted med tema «En introduksjon til Recovery».
Kårhild Husom Løken innledet dagen med en liten introduksjon for dagens tema.
Mariann Haukland og Rune Lundquist ledet verkstedet, der Kristian Flensborg fortalte om sin recoveryprosess/bedringsprosess.
Recovery handler om personenes kunnskap og erfaringer om hva som hjelper og som fokuserer på hva som hjelper, en bedringsprosess.
Sagatuns bidrag til de viktigste bedringsfaktorene:
- Å erkjenne problemene.
- Å søke og kjenne fellesskap.
- Å være verdsatt og respektert.
- Å styre eget liv.
- Å være i en god hjelpende relasjon.
- Å ha mot og vilje til endring.
Recovery som relasjonell prosess – hjelpeapparatet.
- Recovery handler om å få et godt liv, komme seg, hente seg inn igjen.
- Skifte fokus fra sykdom og symptomer til helse, styrke og et meningsfullt og tilfredsstillende liv.
- Å stimulere tilhørighet (C), håp (H), identitet (I), mening (M) og empowerment (E), (CHIME, les om det litt lengre ned i saken).
Kristians bedringsreise
Kristian (31) fra Hamar deler sin recoveryprosess. I 2015 anbefalte NAV ham Sagatun, hvor han raskt ble engasjert i musikkgruppa. Det ga ham fellesskap, trygghet og styrke – viktig for å komme seg etter en vanskelig periode.
Han ble med på flere aktiviteter som «Tett på Hamar», plateinnspilling og konserter. Arbeidstrening førte til jobb på Sirkula. Han tok også truckførerbevis etter han var ferdig på Sirkula. I 2022 fikk han en psykisk knekk, og i 2024 oppfordret fastlegen ham til å finne nye sosiale arenaer.
Kristian vendte tilbake til Sagatun, og fant igjen tilhørighet – særlig gjennom musikkgruppa, som han beskriver som et tydelig recoverytilbud. Musikk har vært en viktig støtte for ham. Han har fått nye venner, gjenopptatt gamle kontakter og opplever stor verdi i fellesskapet og tilliten han får på Sagatun.
Musikkinnslag:
Drøm: skrevet av Inger Lise fra Stange (et utdrag):
«Gi aldri opp drømmen din – selv om den virker rar.
Noen dager er tunge, men husk alt du kan bli.
Drøm fritt, lev med hjertet, og stol på deg selv.
Kanskje er drømmen din mulig – det går an.
Gi ikke opp, da får du det til.»
Sagatun og Stange spilte også: Everybody need somebody to lean on!
Gruppearbeid:
- Spørsmål 1. Hva er det viktigste du har lært i dag som du vil ta med deg videre?
- Det er mitt eget liv.
- Bruk tilbudet på Sagatun.
- At jeg er skipper på egen skute. «Flink pikesyndromet kan ødelegge for å være skipper på egen skute»
- Slutte å bry seg om hva andre tenker.
- Identitet; identifisere seg som noe annet enn sykdom og problemer.
- Finne meningen i livet.
- Se hele mennesket.
- Hva du kan gjøre for din egen Recoveryprosess, lære av andres prosess.
- CHIME modellen er viktig og kan brukes i hverdagen.
- Lære seg å sette grenser
- Fortsette med det som gjør godt
- Det er viktig å få hjelp før problemene blir for store, ta kontakt med fastlegen som kan lose deg gjennom hjelpeapparatet
- Ha fokus på det som gir mening i livet
- Spørsmål 2. Hva kan du gjøre for din egen Recoveryprosess?
- Tenke positivt og sette grenser.
- Finne gode venner.
- Gjøre noe hyggelig med andre
- Være ute i naturen, lytte til bølgeskvulp, knitring fra et bål, fuglekvitter og andre lyder i naturen
- Å ha håp, fellesskap og bygge gode relasjoner.
- Finne det som gir mening.
- Stole på seg selv
- Fylle fritid med aktivitet
- Tørre å spørre om hjelp
- Anerkjenne og godta negative følelser, følelsen blir borte en gang
- Bruke chime modellen
Spørreundersøkelse (et utdrag):
Hva er det viktigste du tar med deg videre fra dagen i dag?
- Hvor mye andres erfaring kan gi deg ny innsikt.
Kan du bruke noe av det du har lært i dag i din bedrings prosess eller arbeid, i tilfelle hva?
- At du er kaptein på eget skute, chime modellen, og hvor viktig et fellesskap er.
I Recoveryverkstedene bruker vi brukererfaringer, fag og forskning som innledning og til refleksjon. Hvordan opplevde du det?
- Veldig positivt å høre om brukerens erfaringer, og hvordan selvstyrking og recovery har hjulpet dem med å komme dit de er i dag, som kan hjelpe for andre.
CHIME modellen:
- Tilhørighet (C):
- Å finne veien sammen med andre. Vi mennesker er sosiale vesener og det å føle tilhørighet er et av våre primærbehov.
- Sosialt trygge miljøer. Vi har av og til behov for å skifte flokk, dersom de sosiale omgivelsene er negative for oss.
- Finne gode nettverk.
- Håp (H):
- Finne motivasjon til en endring.
- Fokuserer på muligheter i fremtiden framfor tidligere tragedier.
- Være håpsbærere for de som har det tungt.
- Å ha gode relasjoner.
- Identitet (I):
- Bygge opp igjen en positiv identitet og overvinne stigmatisering.
- Være fornøyd med den jeg er.
- Mening (M):
- Mening er veldig viktig i en Recoveryprosess.
- Mening i livet.
- Empowerment (E):
- Egenkraft.
- Empowerment er læren om hvordan vi tar tilbake makten i eget liv og hvordan styrke, kraft og makt bidrar til positive endringer.
Vi takker for en innholdsrik dag sammen, til Kristian som holdt sitt innlegg, til Rune og Mariann som holdt verkstedet og til musikkgruppa som hadde mange gode innslag i løpet av dagen!